quarta-feira, outubro 13, 2010
Exercícios de Futsal
Sistema 3x1. Bater de 2ª
Pivot a deslocar-se para uma das alas. Bola do ala mais proximo que lhe faz o passe. Pode bater de 1º e aí o ala contrário tinha afundado pela sua ala. Mas neste caso, sai em diagonal até ao segundo poste e é o ala contrário que vem bater, assim é de 2ª. Finalização ao 2ºposte
O fixo quando fez o passe inicial para ala forte fez um apoio de centro caso nao dê para a bola entrar na ala, mas fica lá para fazer o balanço defensivo.
Movimento inicial dá para várias variantes.
quarta-feira, outubro 06, 2010
Exercícios de Futsal
Movimento 4x0.
Aclaramento na ala c/ apoio de meio. Aplica-se sempre que um atleta que se encontra mais recuado, passa a bola a um colega e se desloca rapidamente para a sua ala.
A bola depois de entrar no apoio de meio ou faz 2x1 na ala ou retorna ao fixo e os alas afundam.
sexta-feira, outubro 01, 2010
Exercícios de Futsal
Depois da entrada dupla,a bola poderá sair ou na diagonal ou na paralela.
Se entrasse o passe na diagonal, o jogador que tinha entrado na paralela aparecia ao 2 poste.
Se entrar na paralela, o ala de imediato entra na zona central para fazer apoio e assim bater de 1ª;
Também poderá entrar o fixo pela ala para fazer apoio ou ate mesmo bater ao 2 poste, ao que chamo bater de 2ª.
Várias variantes dependendo do adversário como é lógico
sexta-feira, outubro 01, 2010
Exercícios de Futsal
Movimento 4x0 c/ entrada dupla.
O passe é feito para o ala mais afastado. Sai na paralela, ao mesmo tempo que sai o fixo na diagonal.
Ala contrário vem fechar de imediato ao meio.
A partir desta situação há várias variantes.
sexta-feira, outubro 01, 2010
Exercícios de Futsal
Saída pressão c/ substituição volante.(simples)
Gr simula que vai deixar na entrada da área.
Jogador junto ao banco dá um passo atrás e imediatamente sai o volante.
Gr dá a bola directa no volante que com o apoio do ala contrário, poderão fazer 2x0.
domingo, agosto 29, 2010
Exercícios de Futsal
quinta-feira, agosto 26, 2010
Exercícios de Futsal
Objectivo: Desenvolver Potência aerobia e fundamentos técnico-tácticos do jogo, como por ex: Superioridade/inferioridade numérica.
Jogo formal e de 2m em 2m, ao apito do treinador, o portador da bola deve para de imediato a bola e todos os jogadores devem dirigir-se à linha de fundo mais afastada. O gr desloca-se até à linha de 10m mais próxima. De seguida retoma o jogo.
Várias variantes
Intensidade: média/alta
Duração: 6/8m
Frequencia- 2/3 repetições
Recuperação entre repetições 3/4m
Material: 1 bola futsal, 1 bola de ténis, 1 bola de rugby e coletes
quarta-feira, agosto 18, 2010
Exercícios de Futsal
sexta-feira, agosto 06, 2010
Exercícios de Futsal
Iniciação ao 4x0.
Duas colunas de jogadores.
Movimentação em diagonal de frente para a bola.
Entrada dupla cruzada.
Passe do jogador interior para o ala mais distante.
Entrada dupla com diagonal e paralela.
Faz um apoio no meio, caso não entre a bola continua na paralela.
Ala contrário, balanço defensivo.
Manutenção de sistema, caso não dê para meter a bola
Exercicio treino sistema 4x0.
Três filas de jogadores.
Bola sai do meio para uma das alas.
Este sai imediatamente na diagonal.
Ala contrário entra em apoio no meio.
O ala que recebeu a bola dá no meio e sai na paralela.
O jogador que fez apoio no meio escolhe para onde deve fazer o passe.
Várias variantes possíveis
3x1 to 4x0
Movimento ala/ pivot
sexta-feira, agosto 06, 2010
Exercícios de Futsal
Combinação 3X1
2X1 na ala c/ entrada na zona central. Movimentação dupla sem bola. Criação superioridade numérica 3X2
Resistência anaerobia aláctica. Finalização/Retorno defensivo.
Duração:10s
Frequência: 3x5 rep.
Recuperação entre rep: 60s
Recuperação entre séries 5m
Dica: Evitar 1 treino da semana- 48h antes e após o Jogo
Todos os escalões
Componente física: Força explosiva
Componente Táctica: marcação/desmarcação
3X3 em espaço reduzido
Balizas do jogo s/ GR
Marcação HxH sem espaço
Intensidade máxima
Duração: 1m
Frequência: 3/4 repetições
Recuperação entre repetições: 2/3m
5x4 em combinação de 2-1-2 Pivot
Jogador na posição de pivot ou devolve atrás ou joga de costas nas alas que finaliza; ou dá na ala contrária ou volta, caso esteja fechada a linha passe
5x4 em combinação 2-1-2 ala.
Jogando com este jogador na ala obriga ao deslocamento de 3 jogadores para a ala, ficando liberta a ala contrária se rodar rapidamente na paralela ou se entrar mesmo na diagonal
quarta-feira, julho 21, 2010
Exercícios de Futsal
quarta-feira, julho 07, 2010
Exercícios de Futsal
quarta-feira, junho 23, 2010
Exercícios de Futsal
domingo, junho 13, 2010
Exercícios de Futsal
É aconselhável fazer a recuperação através de passes com bola após um sprint?
Como podemos tornar mais complexa?
Opinem!
quinta-feira, maio 20, 2010
Exercícios de Futsal
Qual será o objectivo deste exercício?
Que componentes de carga temos de ter em conta?
O exercício é adequado para a resistência em regime anaeróbio láctico?
Opinem, a vossa opinião ajuda a crescer mais este blog
quinta-feira, maio 13, 2010
Exercícios de Futsal
Quando é que podemos aplicar este exercício na sessão de treino?
E quais são as componentes de carga que temos de ter em conta?
Quais são os conteúdos que se trabalha neste exercício?
OPINEM!
quarta-feira, maio 05, 2010
Exercícios de Futsal
Quando é que se deve aplicar este exercício na sessão de treino?
Que componentes de carga temos de ter em conta?
Quais são os conteúdos que se trabalha neste exercício?
Opinem!
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