tag:blogger.com,1999:blog-61243700215161398152024-03-14T07:13:59.876+00:00Exercícios de FutsalExercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.comBlogger25125tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-57735206391785108572010-10-13T11:10:00.000+01:002010-10-13T11:11:41.810+01:00Autor: Paulo Barroso<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TLWFwWS-OLI/AAAAAAAAAFM/KQhrRnew7wM/s1600/exer1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TLWFwWS-OLI/AAAAAAAAAFM/KQhrRnew7wM/s400/exer1.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5527471183332522162" /></a><br /><div style="text-align: justify;">Sistema 3x1. Bater de 2ª</div><div style="text-align: justify;">Pivot a deslocar-se para uma das alas. Bola do ala mais proximo que lhe faz o passe. Pode bater de 1º e aí o ala contrário tinha afundado pela sua ala. Mas neste caso, sai em diagonal até ao segundo poste e é o ala contrário que vem bater, assim é de 2ª. Finalização ao 2ºposte</div><div style="text-align: justify;">O fixo quando fez o passe inicial para ala forte fez um apoio de centro caso nao dê para a bola entrar na ala, mas fica lá para fazer o balanço defensivo.</div><div style="text-align: justify;">Movimento inicial dá para várias variantes.</div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-22035478756505632462010-10-06T22:05:00.001+01:002010-10-06T22:08:30.058+01:00Autor: Paulo Barroso<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TKzlQOPju2I/AAAAAAAAAFE/N2ehqy6f5RM/s1600/exer1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TKzlQOPju2I/AAAAAAAAAFE/N2ehqy6f5RM/s400/exer1.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5525042909740776290" /></a><br />Movimento 4x0.<br /><div style="text-align: justify;">Aclaramento na ala c/ apoio de meio. Aplica-se sempre que um atleta que se encontra mais recuado, passa a bola a um colega e se desloca rapidamente para a sua ala.</div><div style="text-align: justify;">A bola depois de entrar no apoio de meio ou faz 2x1 na ala ou retorna ao fixo e os alas afundam.</div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-21857837161360385992010-10-01T09:57:00.001+01:002010-10-01T09:57:38.704+01:00Autor: Paulo Barroso<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TKWief374nI/AAAAAAAAAE8/gspu4ELXBWI/s1600/exercicio+3.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TKWief374nI/AAAAAAAAAE8/gspu4ELXBWI/s400/exercicio+3.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5522999162875667058" /></a><br />Depois da entrada dupla,a bola poderá sair ou na diagonal ou na paralela.<br />Se entrasse o passe na diagonal, o jogador que tinha entrado na paralela aparecia ao 2 poste.<br />Se entrar na paralela, o ala de imediato entra na zona central para fazer apoio e assim bater de 1ª; <br />Também poderá entrar o fixo pela ala para fazer apoio ou ate mesmo bater ao 2 poste, ao que chamo bater de 2ª.<br />Várias variantes dependendo do adversário como é lógicoExercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-84691445845381880392010-10-01T09:55:00.001+01:002010-10-01T09:56:54.181+01:00Autor: Paulo Barroso<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TKWiQ9haiOI/AAAAAAAAAE0/ztVs1sZr_OQ/s1600/exercicio+2.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TKWiQ9haiOI/AAAAAAAAAE0/ztVs1sZr_OQ/s400/exercicio+2.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5522998930316101858" /></a><br />Movimento 4x0 c/ entrada dupla.<br />O passe é feito para o ala mais afastado. Sai na paralela, ao mesmo tempo que sai o fixo na diagonal.<br />Ala contrário vem fechar de imediato ao meio.<br />A partir desta situação há várias variantes.Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-17721564235805248672010-10-01T09:53:00.001+01:002010-10-01T09:55:39.977+01:00Autor: Paulo Barroso<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TKWh6f27MRI/AAAAAAAAAEs/31ATRsAutYI/s1600/exercicio+1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TKWh6f27MRI/AAAAAAAAAEs/31ATRsAutYI/s400/exercicio+1.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5522998544396136722" /></a><br />Saída pressão c/ substituição volante.(simples)<br />Gr simula que vai deixar na entrada da área.<br />Jogador junto ao banco dá um passo atrás e imediatamente sai o volante.<br />Gr dá a bola directa no volante que com o apoio do ala contrário, poderão fazer 2x0.Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-78369200297480733722010-08-29T20:56:00.002+01:002010-08-29T21:00:20.527+01:00Exercício n.º 9<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/THq8Kck4G8I/AAAAAAAAAEk/hFdRoAx_PRg/s1600/exerc%C3%ADcio+9.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/THq8Kck4G8I/AAAAAAAAAEk/hFdRoAx_PRg/s400/exerc%C3%ADcio+9.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5510923981696801730" /></a>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-44360488904160104572010-08-26T00:15:00.000+01:002010-08-26T00:16:23.928+01:00Exercício do Paulo Barroso - espreitem e opinem!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/THWkFiv4pkI/AAAAAAAAAEc/wmWwZ7iNmcc/s1600/exercicio+paulo+barroso.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/THWkFiv4pkI/AAAAAAAAAEc/wmWwZ7iNmcc/s400/exercicio+paulo+barroso.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509490134291621442" /></a><br /><div style="text-align: justify;">Objectivo: Desenvolver Potência aerobia e fundamentos técnico-tácticos do jogo, como por ex: Superioridade/inferioridade numérica.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jogo formal e de 2m em 2m, ao apito do treinador, o portador da bola deve para de imediato a bola e todos os jogadores devem dirigir-se à linha de fundo mais afastada. O gr desloca-se até à linha de 10m mais próxima. De seguida retoma o jogo. </div><div style="text-align: justify;">Várias variantes</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Intensidade: média/alta</div><div style="text-align: justify;">Duração: 6/8m</div><div style="text-align: justify;">Frequencia- 2/3 repetições</div><div style="text-align: justify;">Recuperação entre repetições 3/4m</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Material: 1 bola futsal, 1 bola de ténis, 1 bola de rugby e coletes</div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-21073360272427672212010-08-18T18:57:00.000+01:002010-08-18T18:57:13.580+01:00Exercício n.º 8<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TGwaOwS9_xI/AAAAAAAAAEQ/_tzFNiyxZ-M/s1600/exerc%C3%ADcio+8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TGwaOwS9_xI/AAAAAAAAAEQ/_tzFNiyxZ-M/s320/exerc%C3%ADcio+8.png" width="320" /></a></div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-70437641059509665872010-08-07T00:16:00.000+01:002010-08-07T00:16:54.421+01:00A criação de exercícios por parte do treinador<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Quantos de nós, treinadores, ao assumirmos uma equipa, depois de analisarmos a matéria prima que dispomos (leia-se jogadores e suas características) e como poderemos colocar a equipa a jogar, não somos quase que "obrigados" à criação e desenho dos nossos próprios exercícios, em consonância com aquilo que pretendemos para a nossa forma de jogar? Bem sei que há várias formas de abordar o treino, metodologias diferentes, o que é sempre bom e de louvar, pois leva-nos à discussão e ao debate, apesar de nunca podermos chegar a uma resposta conclusiva. Eu pessoalmente, acredito que devo treinar sobretudo a forma como a minha equipa quer e deve jogar, da forma que eu entendo e por isso, a forma como pratico os meus e exercícios, está dentro dessa medida, desde o aquecimento até ao fim, sempre em consonância com a forma como quero jogar. Obviamente, ao longo deste caminho, fui obrigado a usar a vertente mais criativa e se calhar a mais apelativa, na criação de novos exercícios, para certas e determinadas situações do treino. Acho esta, uma característica importante de um bom treinador. Estaria também a ser demasiado presunçoso e arrogante se dissesse que não tinha usado exercícios de outros treinadores. É mentira. Também o faço. Sobretudo se achar que o exercício é bom, pode trazer vantagens para o treino da minha equipa e está dentro da minha filosofia, porque não? Muitas vezes até acontece estar a ver um exercício, achá-lo super interessante, mas ficar só por aí, pois não acrescenta nada ao meu treino, assim como também existem casos em que adapto exercícios que já vi para aquilo que pretendo. Ser treinador é isto: é ser criativo, estar sempre um passo mais à frente, e sobretudo, saber que não sabe tudo. Todo o dia, é um dia novo de aprendizagem. O caminho deve ser esse.</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br />
</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small; line-height: 18px;">Escrito por Dilso Junior em </span></span><a href="http://dilsojunior.blogspot.com/search?updated-max=2010-07-28T20:48:00-07:00&max-results=7">http://dilsojunior.blogspot.com</a></div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-89630643257397912342010-08-06T22:09:00.000+01:002010-08-06T22:09:25.382+01:00Exercícios com a autoria de Paulo Barroso - espreitem e opinem!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx5a5SiAJI/AAAAAAAAADo/HkJWuVRaVSI/s1600/iniciai%C3%A7%C3%A3o+4x0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx5a5SiAJI/AAAAAAAAADo/HkJWuVRaVSI/s320/iniciai%C3%A7%C3%A3o+4x0.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;">Iniciação ao 4x0.<br />
Duas colunas de jogadores.<br />
Movimentação em diagonal de frente para a bola.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: medium; line-height: normal;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx5i2ECphI/AAAAAAAAADw/T1lGDCcjIKA/s1600/Entrada+dupla+cruzada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx5i2ECphI/AAAAAAAAADw/T1lGDCcjIKA/s320/Entrada+dupla+cruzada.jpg" /></a></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;">Entrada dupla cruzada.<br />
Passe do jogador interior para o ala mais distante.<br />
Entrada dupla com diagonal e paralela.<br />
Faz um apoio no meio, caso não entre a bola continua na paralela.<br />
Ala contrário, balanço defensivo.<br />
Manutenção de sistema, caso não dê para meter a bola</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span><a href="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx5toaGroI/AAAAAAAAAD4/ukjX2_Cara8/s1600/treino+4x0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx5toaGroI/AAAAAAAAAD4/ukjX2_Cara8/s320/treino+4x0.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;">Exercicio treino sistema 4x0.<br />
Três filas de jogadores.<br />
Bola sai do meio para uma das alas.<br />
Este sai imediatamente na diagonal.<br />
Ala contrário entra em apoio no meio.<br />
O ala que recebeu a bola dá no meio e sai na paralela.<br />
O jogador que fez apoio no meio escolhe para onde deve fazer o passe.<br />
Várias variantes possíveis</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span><a href="http://1.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx51Nzus2I/AAAAAAAAAEA/gR4q-v3ksJs/s1600/3x1+para+4x0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx51Nzus2I/AAAAAAAAAEA/gR4q-v3ksJs/s320/3x1+para+4x0.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;">3x1 to 4x0</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span><a href="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx5-WoouFI/AAAAAAAAAEI/Fr9N-wIPk7A/s1600/movimento+ala.pivot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx5-WoouFI/AAAAAAAAAEI/Fr9N-wIPk7A/s320/movimento+ala.pivot.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;">Movimento ala/ pivot</span></div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-19571498249516257562010-08-06T22:05:00.000+01:002010-08-06T22:05:57.318+01:00Exercícios com a autoria de Paulo Barroso - espreitem e opinem!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx4FDYgXWI/AAAAAAAAAC4/y4ebb99uBEc/s1600/Combina%C3%A7%C3%A3o+3x1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx4FDYgXWI/AAAAAAAAAC4/y4ebb99uBEc/s320/Combina%C3%A7%C3%A3o+3x1.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;">Combinação 3X1</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx4WkK5thI/AAAAAAAAADA/jFc7QNy0qgo/s1600/2x1+na+ala.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx4WkK5thI/AAAAAAAAADA/jFc7QNy0qgo/s320/2x1+na+ala.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;">2X1 na ala c/ entrada na zona central. Movimentação dupla sem bola. Criação superioridade numérica 3X2</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span><a href="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx4pGUJcUI/AAAAAAAAADI/8708CMrrvOw/s1600/Resist%C3%AAncia+anarae%C3%B3bica+al%C3%A1ctica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx4pGUJcUI/AAAAAAAAADI/8708CMrrvOw/s320/Resist%C3%AAncia+anarae%C3%B3bica+al%C3%A1ctica.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;">Resistência anaerobia aláctica. Finalização/Retorno defensivo.<br />
Duração:10s<br />
Frequência: 3x5 rep.<br />
Recuperação entre rep: 60s<br />
Recuperação entre séries 5m<br />
Dica: Evitar 1 treino da semana- 48h antes e após o Jogo<br />
Todos os escalões</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span><a href="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx4za0EKPI/AAAAAAAAADQ/pETaqIJJEJ4/s1600/For%C3%A7a+explosiva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx4za0EKPI/AAAAAAAAADQ/pETaqIJJEJ4/s320/For%C3%A7a+explosiva.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;">Componente física: Força explosiva<br />
Componente Táctica: marcação/desmarcação<br />
3X3 em espaço reduzido<br />
Balizas do jogo s/ GR<br />
Marcação HxH sem espaço<br />
Intensidade máxima<br />
Duração: 1m<br />
Frequência: 3/4 repetições<br />
Recuperação entre repetições: 2/3m</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span><a href="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx46TIjMKI/AAAAAAAAADY/hjGH17wxN2M/s1600/5x4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx46TIjMKI/AAAAAAAAADY/hjGH17wxN2M/s320/5x4.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;">5x4 em combinação de 2-1-2 Pivot<br />
Jogador na posição de pivot ou devolve atrás ou joga de costas nas alas que finaliza; ou dá na ala contrária ou volta, caso esteja fechada a linha passe</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;"><br />
</span><a href="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx5Dadr0sI/AAAAAAAAADg/46PB3qBziqo/s1600/5x4(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TFx5Dadr0sI/AAAAAAAAADg/46PB3qBziqo/s320/5x4(1).jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px;">5x4 em combinação 2-1-2 ala.<br />
Jogando com este jogador na ala obriga ao deslocamento de 3 jogadores para a ala, ficando liberta a ala contrária se rodar rapidamente na paralela ou se entrar mesmo na diagonal</span></div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-71463443894041492932010-07-21T22:37:00.004+01:002010-07-21T22:45:25.041+01:00Debate: A gestão de uma unidade de treino e seu planeamento<span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(0, 255, 19); font-weight: bold; line-height: 20px; font-family:Georgia, Times, serif;font-size:13px;"><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Este é mais um tema de treino que provoca muitas vezes dores de cabeça a um treinador, o planeamento e gestão da unidade de treino.</span></span></span></span></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Cada vez mais as </span></span></span></span><span id="SPELLING_ERROR_0" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">exigências</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> são maiores quanto ao apuro qualitativo das prestações dos jogadores e das equipas em competição, e essa </span></span></span></span><span id="SPELLING_ERROR_1" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">exigência </span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">leva a que se dedique uma </span></span></span></span><span id="SPELLING_ERROR_2" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">atenção</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> grande às </span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">características do jogo para melhor compreender os traços dominantes que devem orientar a nossa unidade de treino.</span></span></span></span></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Para alguns, não faz sentido treinar o que não se joga, numa competição que é o Futsal deve nesse sentido preparar a unidade de treino.</span></span></span></span></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ela é planeada consoante o dia da semana, tem os aspectos </span></span></span></span><span id="SPELLING_ERROR_4" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">físicos</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">, </span></span></span></span><span id="SPELLING_ERROR_5" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">técnicos</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">-</span></span></span></span><span id="SPELLING_ERROR_6" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">tácticos</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> e mentais </span></span></span></span><span id="SPELLING_ERROR_7" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">incluídos</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> em todos os </span></span></span></span><span id="SPELLING_ERROR_8" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">exercícios</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> e normalmente é dividido em </span></span></span></span><span id="SPELLING_ERROR_9" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">três</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> fases, fase inicial, fase fundamental e fase final, onde estão </span></span></span></span><span id="SPELLING_ERROR_10" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">incluídas</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> as componentes estruturais do treino, descritas </span></span></span></span><span id="SPELLING_ERROR_11" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">atrás</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">, sempre elaboradas de um modo progressivo de modo a que no </span></span></span></span><span id="SPELLING_ERROR_12" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">exercício</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> a seguir se tenha sempre que dar continuidade ao anterior para que se de continuidade a nossa ideia de jogo.</span></span></span></span></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Há quem não acredite em planeamentos longos (macrociclo, mesociclo e microciclo)</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> porque todos os dias acontecem coisas que nos levem a alterar, ou feitos em cima do joelho.</span></span></span></span></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">O planeamento tem que ser cuidado, com os objectivos pretendidos e enquadrados na nossa ideia de jogo?</span></span></span></span></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Que vantagens nos traz?</span></span></span></span></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">É necessário termos em conta os planeamentos longos?</span></span></span></span></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></span></span></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span></span></span></div></span>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-87613929096723632172010-07-21T22:27:00.003+01:002010-07-21T22:29:49.648+01:00Exercício n.º 7<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TEdmf7RzvWI/AAAAAAAAACw/An_n3_nPOmE/s1600/exerc%C3%ADcio+7.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TEdmf7RzvWI/AAAAAAAAACw/An_n3_nPOmE/s400/exerc%C3%ADcio+7.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5496474568903343458" /></a>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-25699402760582870272010-07-19T20:36:00.002+01:002010-07-19T21:08:18.280+01:00Exercício n.º 03 GR<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TESweUyad7I/AAAAAAAAACo/YJYIyfOE6Sk/s1600/exerc%C3%ADcio+03+GR.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TESweUyad7I/AAAAAAAAACo/YJYIyfOE6Sk/s400/exerc%C3%ADcio+03+GR.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5495711480321570738" /></a>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-29304223738829303052010-07-07T12:09:00.000+01:002010-07-09T12:15:20.832+01:00Exercício n.º 6<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TDcDhAnvrkI/AAAAAAAAACg/1cUurRZvmk4/s1600/exerc%C3%ADcio+6.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TDcDhAnvrkI/AAAAAAAAACg/1cUurRZvmk4/s400/exerc%C3%ADcio+6.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5491862136238878274" /></a>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-39202824454223907442010-06-30T12:06:00.001+01:002010-07-09T12:09:04.730+01:00Exercício n.º 02 GR<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TDcC-378YJI/AAAAAAAAACY/tfKQ-A6vJBs/s1600/exerc%C3%ADcio+02+GR.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TDcC-378YJI/AAAAAAAAACY/tfKQ-A6vJBs/s400/exerc%C3%ADcio+02+GR.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5491861549792125074" /></a>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-35917938400560389682010-06-23T11:47:00.004+01:002010-07-09T12:06:07.478+01:00Exercício n.º 5<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TDcANvjLyQI/AAAAAAAAACQ/BaT255oteQ8/s1600/exerc%C3%ADcio+5.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TDcANvjLyQI/AAAAAAAAACQ/BaT255oteQ8/s400/exerc%C3%ADcio+5.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5491858506703948034" /></a><br /><div style="text-align: center;"><br /></div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-50946591385082197372010-06-13T12:14:00.003+01:002010-06-13T12:19:55.199+01:00Exercício n.º 4 - Velocidade de reacção simples<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TBS-rp1GBaI/AAAAAAAAACA/duvDMyz_7Bo/s1600/exerc%C3%ADcio+4.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/TBS-rp1GBaI/AAAAAAAAACA/duvDMyz_7Bo/s400/exerc%C3%ADcio+4.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5482216303588935074" /></a><br />É aconselhável fazer a recuperação através de passes com bola após um sprint?<div><br /></div><div>Como podemos tornar mais complexa?</div><div><br /></div><div>Opinem!</div><div><br /></div><div><br /></div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-12893719130704283852010-06-02T10:09:00.006+01:002010-06-02T10:13:32.102+01:00Debate - "Desenvolver exercícios de treino"<span class="Apple-style-span" style=" border-collapse: collapse; font-family:Verdana;font-size:xx-small;"><div><span class="Apple-style-span" style=" border-collapse: collapse; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">E que tal pedir a vossa ajuda para desenvolvermos exercicios de treino. Hoje é a vez dos leitores expressarem a ideia.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" border-collapse: collapse; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br />Vamos começar o bloco de apontamentos com exercicios de finalização.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" border-collapse: collapse; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br />Que tipo de finalização devemos trabalhar, como a desenvolver etc.etc.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" border-collapse: collapse; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br />Claro que não podemos desenhar os esquemas dos exercicios, mas podemos falar sobre as nossas experiências e tirar ideias.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" border-collapse: collapse; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" border-collapse: collapse; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Cumprimentos futsalísticos!</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" border-collapse: collapse; font-family:Verdana;font-size:xx-small;"><br /></span></div><div><br /></div></span>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-76882362986656464412010-05-27T11:25:00.003+01:002010-05-27T11:31:51.792+01:00Aqui vai um exercício para Guarda-Redes!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/S_5I2saKL7I/AAAAAAAAAB4/CLI9rt18VAA/s1600/exerc%C3%ADcio+01+GR.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/S_5I2saKL7I/AAAAAAAAAB4/CLI9rt18VAA/s400/exerc%C3%ADcio+01+GR.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5475894301400117170" /></a><br />A vossa opinião é importante para o crescimento do blog, vamos lá deixar!<div><br /></div><div>Como devemos planificar os treinos de GR?</div><div><br /></div><div>Opinem!</div><div><br /></div><div><br /></div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-40745000356278146722010-05-20T18:37:00.002+01:002010-05-20T18:40:52.405+01:00Exercício n.º 3<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/S_VziL4wVuI/AAAAAAAAABw/_RAX014S6LU/s1600/exerc%C3%ADcio+3.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/S_VziL4wVuI/AAAAAAAAABw/_RAX014S6LU/s400/exerc%C3%ADcio+3.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473407953282291426" /></a><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Qual será o objectivo deste exercício?</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div>Que componentes de carga temos de ter em conta?</div><br /></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">O exercício é adequado para a resistência em regime anaeróbio láctico?</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'trebuchet ms';"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Opinem, a vossa opinião ajuda a crescer mais este blog</span></span></div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-54425818978018643942010-05-13T19:05:00.004+01:002010-05-13T19:07:57.691+01:00Exercício n.º 2<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/S-w_7PnheSI/AAAAAAAAABk/noQUQRQk1Cs/s1600/exerc%C3%ADcio+2.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/S-w_7PnheSI/AAAAAAAAABk/noQUQRQk1Cs/s400/exerc%C3%ADcio+2.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5470817934385445154" /></a><br />Quando é que podemos aplicar este exercício na sessão de treino?<div><br /></div><div>E quais são as componentes de carga que temos de ter em conta?</div><div><br /></div><div>Quais são os conteúdos que se trabalha neste exercício?</div><div><br /></div><div>OPINEM!</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-24981197980635827262010-05-05T12:54:00.002+01:002010-05-05T12:57:04.447+01:00Exercício n.º 1<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/S-Fcvrg86YI/AAAAAAAAAAw/76QoVbDdLDg/s1600/exerc%C3%ADcio+1.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_CbmynMaTMOk/S-Fcvrg86YI/AAAAAAAAAAw/76QoVbDdLDg/s400/exerc%C3%ADcio+1.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5467753396809034114" /></a><br />Quando é que se deve aplicar este exercício na sessão de treino?<div><br /></div><div>Que componentes de carga temos de ter em conta?</div><div><br /></div><div>Quais são os conteúdos que se trabalha neste exercício?<br /><div><br /></div><div>Opinem!</div></div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-4621073939539948192010-05-02T15:40:00.002+01:002010-05-02T15:51:38.096+01:00Com poucos treinos na semana, o que fazer?<div style="text-align: justify;">Infelizmente, as equipas do Distrital pouco mais conseguem que duas ou três unidades de treinos semanais. Esta é a realidade do nosso distrito e de grande parte das equipas distritais.</div><div style="text-align: justify;">Neste sentido, temos que optimizar o treino de forma a tirarmos o melhor rendimento do mesmo, é necessário exigir que uma das coisas que devemos treinar sempre, é o passe e a recepção. Qual é a acção que executamos mais vezes durante o jogo? O passe, como é óbvio, esta é a acção mais realizada e por sinal a que mais vezes erramos, então do que estamos à espera!? Há que realizar sempre exercícios de passe quer seja parado, quer seja em movimento. Os tempos da corrida à volta do campo já estão ultrapassados há muito tempo e bastante desajustados da realidade. O treino, deve ter uma constante relação atleta-bola pois estes são os artistas do jogo. </div><div style="text-align: justify;">Portanto, os treinos devem ou não iniciar sempre com diversos exercícios de passe (no aquecimento) antes de passar para a parte principal?</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Opinem!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Cumprimentos futsalísticos!</div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6124370021516139815.post-9913919999988355432010-05-02T15:35:00.003+01:002010-05-02T22:42:44.807+01:00ApresentaçãoPara todos os amantes do Futsal,<br /><br />Todas as semanas será deixado aqui um exercício de treino, que espero que possa a ser útil a todos que quiserem consultar. Podem também deixar a vossa opinião.<br />Se quiserem deixar a vossa proposta de exercício deixo-vos aqui o e-mail: <i><span class="Apple-style-span" style="color:#000099;">futsal.exercicios@gmail.com</span></i><div><br /></div><div>Cumprimentos futsalísticos!</div><div><br /></div><div><br /></div>Exercícios de Futsalhttp://www.blogger.com/profile/18066664683500468488noreply@blogger.com0